うつ病は、心がつかれて元気が出なくなる病気です。
これをふせぐためには、規則正しい生活がとても大切です。たとえば、朝決まった時間に起きて、ごはんを食べて、夜は早く寝ること。スマホやゲームをやりすぎず、体をうごかすことも大事です。生活のリズムがくずれると、心もつかれてしまいます。だから、毎日同じ時間に生活するように気をつけましょう。
元気にすごすことで、心も体も守ることができます。